Título: Cómo calcular su quema zona de grasas

Intro: La muy controvertida "quema grasas zona" se refiere a la gama de frecuencia cardíaca de destino que pretende ayudar a una persona a adelgazar más rápido. Durante los entrenamientos más largos pero de baja intensidad, alrededor del 60 por ciento de las calorías que queman provienen de la grasa en lugar de carbohidratos. Durante los entrenamientos de alta intensidad, sólo alrededor del 35 por ciento de calorías quemadas provienen de la grasa. Segun el fisiólogo del ejercicio jefe de Cedric x. Bryant, Ph.d., el Consejo estadounidense para ejercicio en San Diego, "entrenamientos de baja intensidad promover pérdida de grasa... Sólo tienes que hacerlo para un período de tiempo."

Para la salud del cuerpo, alternando entre los entrenamientos de baja intensidad y alta intensidad va permitir recuperación y salud óptima así como promover la pérdida de peso distribuida de forma que complacer a mayoría de la gente. ¿Jeffrey R. Stout, quien posee un doctorado en fisiología del ejercicio, se explica simplemente declarado, "velocistas tienen ese músculo en apariencia de músculo, mientras que el caminante caminadora promedio tiene armas flacas y un intestino? Es simple. Cuando usted de sprint, utilizar sus músculos en tal medida poderosa, responden por la creciente más grande y más fuerte." Así que la grasa quema zona combinada con ejercicios de intensidades superiores dará como resultado en los mayoría de la gente está tratando de lograr los resultados.

Paso 1: Iniciar con 180 menos su edad (una) de la grasa que quema la zona límite superior destino cardiaca (z). Esta ecuación es 180 - un = z.

Paso 2: Mientras que ejercer, tomar su pulso durante 15 segundos (p), a continuación, multiplique esto por 4 para obtener su ritmo cardíaco (h) 1 minuto. Se trata de su ritmo cardíaco durante el entrenamiento o ejercicio. Por ejemplo, (p) x 15 segundos = h.

Paso 3: Permanecer en la grasa que quema la zona. Su ritmo cardíaco debe mantenerse por debajo o en z (grasa ardiente zona alta frecuencia cardíaca límite durante el entrenamiento) calculado en el paso 1. Muchas máquinas de ejercicio tienen cálculos que darán una gama (la zona--un límite superior e inferior), dependiendo de su edad.

Paso 4: Calcular tu MHR (edad predijo frecuencia cardíaca máxima). Tomar 220 menos su edad actual = MHR.

Paso 5: Calcular su RHR (descanso cardiaca). Cuando despierta por la mañana o han sido totalmente relajado, tomar su pulso (p) durante 15 segundos y multiplique por 4 para obtener su frecuencia cardíaca en reposo durante 1 minuto.

Paso 6: Conecte su MHR y RHR en esta fórmula con 85 por ciento. Para una quema grasas zona, pueden utilizarse 65% y 85%.

Paso 7: Conecte el 85 por ciento en (% de max) para el límite superior de su grasa quema zona y 65% o 75% (porcentaje de max) para el límite inferior de su grasa quema la zona. Ahora han calculado una grasa quema de zona o van a buscar durante su entrenamiento.

Título: Cómo calcular los beneficios después de impuestos

Intro: El éxito de un negocio depende de forma rentable es ese negocio con el tiempo. Después de calcular sus ganancias brutas, entonces debe deducir todos los gastos para su negocio. Esto le deja con sus ganancias netas. Sin embargo aún hay que deducir los impuestos que hay que pagar el tío Sam. NOPAT o neto operativo ganancias después de impuestos, le permitirá saber exactamente cuánto dinero está realizando en su negocio. La respuesta NOPAT, a continuación, puede conectar en aún más complejas ecuaciones para obtener una visión más detallada de la salud de su negocio.

Paso 1: Comprender la ecuación asociada con cálculo de beneficios después de impuestos. Las lecturas de la ecuación: x (impuesto de 1) los ingresos brutos = NOPAT en esta ecuación, los ingresos de explotación refiere a la cantidad de dinero de la empresa después de han pagado todas las obligaciones. Esto incluye cosas como el sueldo del empleado, beneficios de salud, jubilación y otros gastos operacionales. El "1" representa el 100 por ciento. Y el tipo impositivo es la tasa actual en que el negocio es ser gravado. Si al calcular los impuestos federales y estatales, podrán sumarse los números y, a continuación, resta la suma.

Paso 2: Conecte las variables en la ecuación NOPAT. Por ejemplo, decir una compañía hizo $1.000.000 en ingresos netos de explotación. La tasa de impuestos del Estado fue de 8 por ciento y la tasa de impuesto federal fue de 25 por ciento. La ecuación sería el siguiente: 1.000.000 x [1-(.25 +. 08)] = NOPAT Observe que las tasas de impuestos están escritas en forma decimal para el cálculo.

Paso 3: Calcular la ecuación de NOPAT. Por ejemplo en el paso 2, la respuesta es: 1.000.000 x [1-(.33)] = NOPAT 1.000.000 x.67 = $670.000 esta corporación particular tenía un operativo neto beneficio después de impuestos de $670.000.

Título: Cómo calcular la evaluación de riesgos de salud

Introducción: Muchos factores contribuyen a su salud, incluida la dieta, el peso, proporción de cuerpo y genética. Es importante comprender el riesgo de problemas de salud mientras tenga tiempo para tomar medidas preventivas. Hay una variedad de calculadoras de salud en línea que se puede utilizar para averiguar lo que pueden ser sus condiciones de riesgo posible.

Paso 1: Usted mismo pesan sobre una escala para obtener el peso de su base. Ronda su peso a la décima más cercano de una libra de ser tan precisa como sea posible.

Paso 2: Utilice una cinta de medición para encontrar su altura para el cuarto de pulgada más cercano. Mientras que estamos midiendo, también debe medir la circunferencia de su muslo, cintura, abdomen, bíceps y pecho. Estas medidas se utilizará para calcular la cantidad de peso perdido en pulgadas.

Paso 3: Calcular la estatura en pulgadas y su peso en libras. Buscar su índice de masa corporal, o IMC, de cuadrar su altura y dividiendo el número resultante de su peso corporal. Multiplicar el resultado por 703. El número final es su IMC. Debe ser un índice de masa corporal saludable entre 18,5 y 24,9. Nada por debajo de 18.5 se considera peso inferior al normal; 25 a 29,9 tiene sobrepeso; y más de 30 años es obesa.

Paso 4: Utilizar la calculadora de hipertensión arterial en el sitio Web de la Cruz Roja Americana para saber si está en riesgo de hipertensión arterial. Necesitará conocer su altura y peso para hacer esto, así como la historia de la familia de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

Paso 5: Utilizando las calculadoras en línea salud enumerados a continuación, determinar qué condiciones o enfermedades que corren riesgo posible. Hable con su doctor acerca de estas condiciones y averiguar qué se puede hacer (cambio de nutrición, ejercicio, reducir o eliminar el consumo de alcohol, etc.) para reducir el riesgo.