Intro: Zinc es un mineral importante, esencial para la salud de sus órganos reproductivos y función celular. También ayuda a fortalecer su sistema inmunológico y prevenir el acné y es necesario para la función de un número de enzimas.
Paso 1: Tomar un suplemento de zinc en forma de zinc picolinato - es considerado el mejor.
Paso 2: Tomar zinc por separado de otros minerales, especialmente hierro, cobre, manganeso y calcio. Ellos pueden interferir con la absorción de zinc.
Paso 3: Comprobar la calidad de su agua del grifo. Agua dura puede alterar los niveles de zinc.
Paso 4: Evaluar la cantidad de granos y legumbres que se comen. Contienen una sustancia llamada fitato, que enlaza con zinc e impide la absorción.
Paso 5: Hable con su médico si tiene enfermedad renal, diarrea crónica, diabetes, enfermedades de hígado. Puede que necesite suplementos de zinc adicional.
Paso 6: Evaluar cuánta fibra se consumen. Alta fibra puede causar zinc para ser excretados de su cuerpo.
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